Semua Berita & Artikel
Kumpulan informasi, berita terkini, dan artikel kesehatan Bapelkes Cikarang
ARTIKEL
12 Kategori Metode Pengajaran Yang Memotivasi Peserta Didik
Pendahuluan Peserta didik datang ke dalam kelas atau sesi belajar dengan tingkat motivasi yang berbeda-beda. Sebagai pendidik atau pelatih, kita mengharapkan agar peserta mau berusaha keras belajar dan tetap melanjutkan pembelajarannya bahkan ketika kelas sudah berakhir. Sehingga kita mencoba memotivasi peserta untuk belajar. Ada begitu banyaknya jumlah tindakan pelatih atau pendidik yang dapat meningkatkan motivasi belajar, namun penulis telah merangkum kurang lebih seratus metode yang bisa dinilai cukup berharga dan berguna. Metode-metode tersebut berasal dari teori sosial-kognitif, dari metode psikoterapi seperti wawancara motivasi, dari saran para ahli pendidikan, dan dari sumber publikasi Internasional. Pembaca yang mendidik atau melatih dari tingkat pendidikan mana saja dapat memanfaatkan metode yang telah terbagi menjadi 12 kategori: (1) Membuat materi belajar yang relevan dengan tujuan dan nilai peserta. (2) Membantu peserta mencapai tujuan atau goal mereka melalui pembelajaran. (3) Menampilkan teladan belajar yang baik. (4) Mendorong dan meyakinkan peserta untuk belajar. (5) Membangun hubungan yang positif dengan peserta. (6) Memberi penghargaan atas usaha peserta dalam belajar. (7) Tidak menjatuhkan motivasi peserta. (8) Meningkatkan efektivitas belajar mandiri peserta. (9) Menggunakan metode pengajaran yang menarik. (10) Menggunakan gaya mengajar yang meyakinkan. (11) Memberikan respon balik yang memotivasi. (12) Memperhatikan tingkat motivasi peserta untuk menyesuaikan metode motivasi yang tepat. Metode-metode tersebut telah digunakan secara internasional dan dievaluasi hasilnya serta mendapatkan penghargaan. Silahkan baca referensi untuk sumber publikasi dan metode lainnya. Untuk meningkatkan efektivitas motivasi, cobalah metode yang paling sesuai dengan kepribadian, topik, peserta didik dan lingkungan pembaca. Satu saja metode yang di pilih jika tepat maka akan memberi dampak yang signifikan terhadap motivasi peserta. Metode-Metode Membuat materi belajar yang relevan dengan tujuan dan nilai peserta Ajarkan topik dengan cara yang berpotensi menghasilkan manfaat dan pengaruh langsung terhadap peserta. Misal: Topik yang dibahas adalah tentang pengendalian diri dalam diet. Lakukan pengajaran tidak hanya dengan mendiskusikan masalah tersebut, tetapi juga dengan mendorong peserta untuk mencoba langsung strategi pengendalian diri, seperti: penentuan goal dan evaluasi diri untuk mengatur pola makan dan diet. Sebelum sesi dimulai di kelas, ingat kembali kenapa materi yang akan diajar menarik dan berarti. Kaitkan subyek materi dengan ketertarikan khusus yang dimiliki peserta, Kaitkan subyek materi dengan kegiatan harian peserta. Minta peserta untuk membagikan pengalaman pribadi sebagai contoh materi yang sedang dipelajari. Beri kebebasan peserta menentukan materi yang akan dipelajari. Misal: Tanyakan topik apa yang mau diambil sebagai tugas. Membantu peserta mencapai tujuan atau goal mereka melalui pembelajaran. Tanyakan kepada peserta tentang (goal) tujuan hidup atau karir dan semangati mereka untuk menentukan subgoal atau tahapan-tahapan yang relevan dengan goal tersebut. Dorong peserta untuk menentukan tujuan yang realistis tapi menantang, untuk jangka panjang dan juga jangka pendek yang berhubungan dengan pembelajaran mereka. Bicarakan dengan peserta pentingnya menghubungkan kebiasaan atau behavior dengan goal atau tujuan mereka. Dorong peserta untuk mengaplikasikan konsep yang dipelajari di kehidupan dengan cara yang akan memberi dampak positip kepada mereka. Misal: ketika mengajar tentang efek penghargaan, diskusikan bagaimana pujian atau dorongan kecil sangat bermanfaat dalam meningkatkan kualitas hubungan. Menjadi teladan belajar yang baik. Datanglah ke kelas lebih awal minimal 15 menit sebelum pembelajaran dimulai dan dengan persiapan yang baik. Berbicaralah dengan nada suara yang bersemangat, Bicarakan pengalaman pribadi atau terbaru atau aktual, terutama yang sama dengan topik yang sedang dibahas. Ekspresikan bahwa pengajar tertarik dengan topik bahasan, Sebutkan dan pujilah salah satu peserta yang sudah berusaha keras dalam pembelajaran, Bacakan sedikit kutipan dari karya tulis peserta, kemudian pujilah dia di depan kelas. Berikanlah contoh salah satu peserta lam yang sebelum mengikuti kelas, tidak terlalu percaya diri, namun dengan usaha keras dapat menyelesaikan kelas dengan membanggakan. Undang seseorang yang dahulunya adalah peserta, kemudian mengaplikasikan materi belajar sehingga sekarang menjadi sukses. Minta untuk membagikan pengalamannya. buatlah kegiatan ekstrakulikuler yang berhubungan dengan topik belajar. Misal: mengunjungi tempat dimana orang memanfaatkan bahan belajar untuk sesuatu yang positif. Mendorong dan meyakinkan peserta untuk belajar. Semangati peserta untuk berusaha keras dalam sesi belajar, berikan prasyarat yang rasional untuk mengikuti kelas, tekankan bahwa materi belajar lebih luas dibandingkan yang diberikan didalam sesi belajar, sarankan bacaan atau aktifitas yang mendorong peserta mengeksplorasi topik belajar. Baik saat mengikuti kelas maupun sesudahnya, Jelaskan nilai dari belajar seumur hidup, Dorong peserta untuk melakukan evaluasi belajar setiap hari. Misal: dengan membuat catatan jumlah soal terjawab setiap hari. Membangun hubungan yang positif dengan peserta. Perkenalkan diri ketika memulai kelas, sertakan informasi yang relevan tentang diri pendidik sesuai dengan bahan ajar. Jika kelas termasuk kecil, lakukan perkenalan diri peserta satu demi satu. (atau lebih kreatif lagi, perkenalkan setiap peserta oleh peserta di sebelahnya) Beri salam ketika memulai atau memasuki kelas, Tunjukan empati terhadap perasaan dan kesadaran peserta. Misal: dengan melengkapi atau memperjelas peserta yang terbata-bata menjawab, Tunjukan kehangatan. Misal: menyambut peserta dengan tersenyum, Tunjukan ketulusan. Misal: memuji dengan tulus, Mendengarkan peserta. Misal dengan mendengar jawaban atau pernyataan peserta dan memahaminya. Bicarakan bahwa pengajar pun kadang salah dalam penerapan bahan ajar, Buatlah candaan tentang apa yang pengajar telah lakukan. Atau buatlah candaan, Tertawakan diri sendiri, atau tertawalah bersama peserta.Tersenyumlah sesekali ketika berinteraksi dengan peserta. Tunjukan ketertarikan terhadap peserta, misal dengan bergurau dengan peserta sebelum kelas dimulai, Ingat dan gunakan nama peserta, Membuka diri. Misal dengan menceritakan rahasia diri yang berhubungan dengan topik belajar. Duduklah dekat atau diantara para peserta, Dorong peserta untuk tetap berhubungan dengan pengajar setelah kelas berakhir, Jadilah yang terakhir di kelas ketika peserta pulang, Mencoba membantu peserta sebagai sesama manusia diluar soal belajar. Ekspresikan ketertarikan untuk memfasilitasi belajar peserta di luar kelas, hubungi peserta yang tidak menghadiri kelas dan tanyakan apa ada yang bisa dibantu. Memberi penghargaan atas usaha peserta dalam belajar. Beri penghargaan untuk hasil dan upaya belajar (termasuk menghadiri dan berpartisipasi aktif dalam kelas) dengan pujian atau nilai tinggi, beri pujian didepan kelas atau publik atas upaya peserta, dorong peserta untuk memiliki kebanggan terhadap pencapaian dalam belajar. Tidak menjatuhkan motivasi peserta. Hindari kritikan yang keras. Misal: Tulisan ini sangat jelek, hindari mengkritik salah satu peserta di depan kelas, hindari mengejek atau menggoda peserta. Misal: Wah kamu gendut sekali. Meningkatkan efektivitas belajar mandiri peserta. Motivasi peserta bahwa mereka bisa jika berusaha keras, ingatkan peserta akan keberhasilan mereka menguasai materi di masa lampau, buat sebutan untuk peserta sesuai topik pembahasan. misal: Sebut peserta sebagai ibu bidan. Menggunakan metode pengajaran yang menarik. Beri kebebasan kepada peserta memilih bagaimana pengajar memfasilitasi pembelajaran. Misal: diskusi grup atau tugas individu. Buatlah kegiatan belajar baru yang menyegarkan seperti contoh berikut: gunakan tehnik bermain peran / role playing, giapkan demonstrasi yang menarik, selenggarakan studi lapangan yang relevan, pancing keingintahuan peserta misal dengan mengadakan teka teki misteri, timulasi imajinasi peserta melalui komputer atau bermain peran, sekali-kali lakukan tindakan yang mengejutkan. Misal: menggunakan pakaian sesuai topik pembahasan. Gunakan metode belajar aktif, seperti contoh berikut: Pancing diskusi, minta peserta membuat pertanyaan tentang topic, berikan tugas, minta peserta membuat karya tulis tentang topik yang sudah dipelajari, berikan kuis, yang dinilai atau tidak, berikan tugas rumah yang menarik, berikan proyek mandiri atau kelompok. Minta peserta berpasangan dan saling mengajar, berikan permasalahan yang harus dipecahkan peserta secara berkelompok, minta peserta untuk melakukan aktifitas bermain yang sesuai topik belajar, minta peserta mengaplikasikan prinsip yang dipelajari, di dalam kelas maupun diluar kelas, minta peserta membayangkan diri mereka menjadi bagian dari proses yang relevan dengan topik. Gunakan anekdot dan kasus nyata dalam mengajar. (peserta lebih tertarik mendengar cerita apalagi jika dibumbui misteri), stimulasi eksplorasi-pribadi yang berhubungan dengan topik. (Misal dengan kuis kepribadian) Tunjukan berita atau peristiwa aktual yang berhubungan dengan materi ajar, sebagai variasi, gunakan film, undang pembicara luar, dan ubah gaya mengajar, berikan tugas yang menantang. Dorong peserta untuk saling menolong dalam belajar. Misal dengan berbagi catatan atau belajar berkelompok, berikan bahan bacaan yang menarik, gunakan media yang populer, misal film yang sedang hit atau novel yang populer sebagai bahan belajar. Atur ruang kelas yang mendorong interaksi. Misal: bangku diatur melingkar berhadapan dibandingkan menghadap ke depan semua, dorong peserta berani bertanya dan berkomentar. Menggunakan gaya mengajar yang meyakinkan. Tunjukan semangat mengajar, buat kontak mata dengan peserta, berbicara yang nyaring, namun variasikan volume suara, variasikan nada vocal, verbicara tidak terlalu lambat atau terlalu cepat Berbicara dengan gaya yang ekspresif, ekspresi muka jangan hambar, gerakan tangan ketika berbicara tidak berlebihan seperti orang menari tetapi sewajarnya Berdirilah ketika mengajar, jangan diam di tempat, bergeraklah ke arah orang yang bertanya dan jalan jangan membelakangi peserta. Memberikan respon balik yang memotivasi. Sering berikan respon balik untuk setiap pencapaian, berikan kritik yang membangun, berikan respon balik yang detil dan terpersonalisasi, evaluasi pekerjaan peserta secepat mungkin, buat pemeringkatan yang kredibel, berikan tugas meringkas jika ada kesempatan. Memperhatikan tingkat motivasi peserta untuk menyesuaikan metode motivasi yang tepat. Perhatikan tingkat motivasi peserta. Misal: observasi tingkat kehadiran, mimik wajah, partisipasi atau tanyakan secara langsung, sesuaikan metode pengajaran untuk mempertahankan tingkat motivasi tetap tinggi. Referensi Babad, E. (2007). Teachers’ nonverbal behaviourand its effects on students. In J. C. Smart (Ed.), Higher education handbook of theory and research volume XXII (pp. 219-280). Dordrecht, The Netherlands: Springer. Brophy, J. (2004). Motivating students to learn(2nd ed.). Mahwah, NJ: Erlbaum. Caprio, M. W. (1993). Cooperative learning--the jewel among motivational-teaching techniques. Journal of College Science Teaching, 22, 279-281. Dornyei, Z. (2001). Motivational strategies in the language classroom. Cambridge, UK: Cambridge University Press. Thompson, E. C. (1987). The “Yagottawanna” Group: Improving student selfperceptions through motivational teaching of study skills. School Counselor, 35, 134-142. Wlodkowski, R. J. (1993). Enhancing adult motivation to learn. San Francisco: Jossey-Bass.
ARTIKEL
Menanati Kebijakan Istitoah Bagi Jamaah Haji Indonesia
LATAR BELAKANG Untuk mengatasi permasalahan kesehatan masyarakat terutama karena meningkatnya penyakit dan/atau gangguan kesehatan yang diakibatkan oleh Faktor Risiko Lingkungan, Pemerintah telah menetapkan Puskesmas sebagai fasilitas pelayanan kesehatan terdepan yang menyelenggarakan upaya kesehatan masyarakat dan upaya kesehatan perorangan tingkat pertama dengan lebih mengutamakan upaya promotif dan preventif untuk mencapai derajat kesehatan masyarakat yang setinggi-tingginya di wilayah kerjanya. Dalam pengaturan Puskesmas ditegaskan bahwa salah satu upaya kesehatan masyarakat yang bersifat esensial adalah berupa Pelayanan Kesehatan Lingkungan. Upaya kesehatan masyarakat esensial tersebut harus diselenggarakan oleh setiap Puskesmas untuk mendukung pencapaian standar pelayanan minimal kabupaten/kota bidang kesehatan. KEGIATAN KESEHATAN LINGKUNGAN DI PUSKESMAS Dengan berkembangnya era pelayanan promotif dan preventif yang dituangkan dalam RPJM 2015 – 2019 Kementerian Kesehatan di lini terdepan yaitu puskesmas khususnya petugas sanitarian merupakan era yang penuh tantangan. Berdasarkan amanat yang terkandung dalam Peraturan Menteri Kesehatan Indonesia No 13 Tahun 2015 tentang Penyelenggaraan Pelayanan Kesehatan di Puskesmas bahwa salah satu kegiatan pelayanan kesehatan lingkungan di puskesmas adalah Konseling, Inspeksi dan Intervensi Kesehatan Lingkungan hal inilah yang mengharuskan kegiatan kesehatan lingkungan di Puskesmas menjadi komprehensif antara kegiatan didalam gedung dan diluar gedung. Tantangan terbaru dari sanitarian puskesmas terhadap wilayah kerjanya salah satunya adalah mampu membuat analisa resiko kesehatan lingkungan yang dapat dijadikan pertimbangan oleh dinas kesehatan apabila dianggap adanya perkiraan batas atas resiko kesehatan yang terkandung dalam suatu bahan. Adanya hasil konseling pasien di Puskesmas merupakan awal kegiatan pelayanan kesehatan lingkungan di Puskesmas, selanjutnya adalah kegiatan Inspeksi yang kesehatan lingkungan adalah kegiatan pemeriksaan dan pengamatan secara langsung terhadap media lingkungan dalam rangka pengawasan berdasarkan standar, norma dan baku mutu yang berlaku untuk peningkatkan kualitas lingkungan yang sehat, adapaun langkah kegiatannya sebagai berikut : Inspeksi Kesehatan Lingkungan dilakukan dengan cara/metode sebagai berikut: pengamatan fisik media lingkungan; pengukuran media lingkungan di tempat; uji laboratorium; dan/atau analisis risiko kesehatan lingkungan. Pengamatan Fisik media lingkungan adalah serangkaian kegiatan dalam mengamati air, udara, tanah, pangan, sarana bangunan dan vektor binatang pembawa penyakit adalah kegiatan yang sering dilaksanakan oleh para sanitarian. Pengukuran media Lingkungan di tempat juga sudah sebaiknya dapat dilakukan oleh para sanitarian di puskesmas dengan menggunakan alat sanitarian kit yang sudah disediakan oleh Dinas kesehatan Kota/kabupaten dan pengambilan sample secara vaik untuk selanjutnya dikirim ke laboratorium yang telah terakreditasi Analisis risiko kesehatan lingkungan merupakan pendekatan dengan mengkaji atau menelaah secara mendalam untuk mengenal, memahami dan memprediksi kondisi dan karakterisktik lingkungan yang berpotensi terhadap timbulnya risiko kesehatan, dengan mengembangkan tata laksana terhadap sumber perubahan media lingkungan, masyarakat terpajan dan dampak kesehatan yang terjadi. Analisis risiko kesehatan lingkungan juga dilakukan untuk mencermati besarnya risiko yang dimulai dengan mendiskrisikan masalah kesehatan lingkungan yang telah dikenal dan melibatkan penetapan risiko pada kesehatan manusia yang berkaitan dengan masalah kesehatan lingkungan yang bersangkutan. Disinilah tantang para sanitarian di Puskesmas, mereka sudah selayaknya dikembalikan kepada kompetensinya sebagai pengelola kesehatan lingkungan di wilayah kerjanya, dengan demikian akan banyak kegiatan kesehatan lingkungan yang mengahasilkan analisa resiko kesehatan lingkungan dan hasil ini adalah bentuk tindakan pengawasan secara terus-terus terhadap faktor faktor resiko di lapangan yang akan berdampak terhadap kesehatan masyarakat.
ARTIKEL
Manfaat Warna Biru Bagi kesehatan
Pernahkan kita rasakan, sejauh mata memandang luasnya air laut atau birunya langit? terus yang kata rasakan dan resapi adalah kedamaian dan ketenangan? Benarkah? Apa sebabnya? Apa itu warna biru ? Biru merupakan sebuah kata yang menggambarkan sebuah warna yang bisa di tangkap oleh indera penglihatan. Air dalam kuantitas yang banyak kelihatan biru karena cahaya merah (kira-kira 750 milimeter) diserap oleh molekul air. Namun ada pula yang menganggap bahwa warna biru tersebut berasal dari kehidupan plankton di bawah laut. Menurut Wikipedia : warna biru merupakan salah satu dari tiga warna primeradditif selain merah dan kuning. biru adalah warna langit dan sering pula digunakan untuk menggambarkan warna laut. Mungkin tak pernah terbayangkan sebelumnya, bahwa sebuah warna khususnya warna biru memiliki dampak yang luar biasa bagi kesehatan tubuh. Efek warna biru Saat mata seseorang melihat birunya langit, maka akan muncul ketentraman dan kedamaian hati. Ini dikarenakan, saat warna langit terlihat biru hampir tidak ada awan yang menghalangi, langit terlihat bersih menandakan bahwa cuaca pada daerah tersebut sangat baik untuk melakukan berbagai aktivitas apapun juga. Warna Biru memiliki efek menenangkan, walaupun beberapa jenis warna biru memiliki karakter yang berbeda. Misalnya biru langit memiliki sifat senang dan cenderung santai. Namun penggunaan warna biru tidak selamanya baik, terutama dalam pewarnaan makanan, sebab dari dulu telah dipercaya oleh masyarakat bahwa makanan berwarna biru tersebut adalah makanan yang mengandung racun. Banyak para ahli (dalam hal ini psikolog dan dokter) setuju bahwa efek warna tergantung pada persepsi kita tentang warna tersebut. Jika Anda menganalisis sikap Anda terhadap warna, maka anda akan menemui bahwa ada warna yang disukai dan tidak. Misalnya ketika kita memasuki suatu ruangan, kemudian muncul perasaan nyaman atau tidak nyaman. Salah satu penyebabnya adalah pemilihan warna yang tidak tepat dengan selera yang melihatnya. Hal tersebut bukan hanya berlaku pada warna ruangan saja, melainkan pada logo/lambang dan busana baik dalam sebuah pementasan atau pakaian sehari-hari. Karena dibalik warna ada pesan tertentu yang ingin disampaikan. Kepercayaan sebagian orang-orang : Penggemar warna biru pada umumnya adalah orang – orang yang tenang, teratur dan dapat dipercaya. Mereka juga memiliki daya imaginasi yang kuat dan kreatif. Mereka sangat menghargai loyalitas pada sesama. Dilain sisi, mereka adalah orang –orang yang pemurung dan selalu bertindak pasif. Mereka sering mendapat kesulitan dalam pergaulan. Namun mereka adalah pribadi yang baik untuk diajak berteman. Biru merupakan warna yang paling disukai banyak orang terutama kaum pria. Biru memberikan kesan ketenangan pikiran dan perasaan tenang. Hal ini sering digambarkan sebagai damai, tenang, aman dan tertib. Jika warna biru sebagai warna favorit, secara psikologi mempresentasikan kebajikan, kepercayaan, loyalitas. Namun juga dapat dipresentasikan sebagai kesedihan, dan depresi. dalam penggunaan design grafis khususnya web design, kita bisa menggunakan warna biru ini lebih mayoritas, karena warna biru dipercaya dapat mengeluarkan zat-zat menyenangkan dalam tubuh kita sehingga pengunjung yang mengunjungi web bisa menikmatinya. Warna biru menurut para pakar Berdasarkan sebuah studi yang dilakukan oleh University of Sussex bahwa warna biru bisa meningkatkan kebahagian. Ini dikarenakan, gelombang otak pada seseorang yang melihat warna biru menunjukkan peningkatan rasa kebahagian secara significan yang akan berdampak pula pada peningkatan kesehatan tubuh seseorang. Berdasarkan hasil studi tersebut, maka kita bisa meningkatkan kesehatan tubuh sendiri dengan mulai menyukai semua benda yang bewarna biru. Penggunaan warna untuk Terapi Psikologis “Terapi warna, juga dikenal sebagai chromotherapy, sering digunakan dalam kamar penyembuhan dari praktisi kesehatan alternatif. Terapi warna digolongkan sebagai vibrational healing modality. Pengobatanvibrational juga menggunakan energi chi dalam organisme hidup seperti tanaman, gemstones dan kristal, air, cahaya matahari, dan suara. Warna merupakan bentuk yang terlihat dari energi electromagnetic. Spektrum warna utama yang dicerminkan dari pelangi memberikan efek penyembuhan yang unik pada setiap warna yang dihasilkan. Cahaya matahari sendiri merupakan penyembuh ajaib! Bayangkan saja apa yang akan menjadi jika bumi ini tanpa sinar matahari. Hasil penelitian telah membuktikan bahwa kurangnya sinar matahari membuat depresi bagi beberapa orang. Seorang terapis warna yang terlatih akan menggunakan warna dan cahaya sebagai alat untuk menyeimbangkan energi dalam tubuh manusia, karena dasar pemikiran dari gangguan psikologis adalah terjadinya ketidak seimbangan energi dalam tubuh. Sehingga terapi warna dan cahaya digunakan untuk menyelaraskan fisik, emosi, spiritual dan mental.” Menurut isu: Menurut peneliti penggunaan warna biru pada tembok kelas, cenderung meningkat kan prestasi siswa. Penulisan dengan tinta biru lebih mudah diingat oleh otak Warna biru lebih meningkatkan produktifitas Penggunaan warna biru pada saat wawancara kerja, menunjukkan ada punya loyalitas pada pekerjaan Warna biru untuk kesehatan Menurut hasil penelitian menunjukan bahwa penggunaan warna biru untuk ruang kantor akan membawa pengaruh positif terhadap produktifitas kerja karyawan Pada riset penurunan berat badan, warna biru dapat dimanfaat untuk terapi mempengaruhi selera makan, salah satu terapinya adalah menggunakan piring warna biru untuk menyajikan makanan. Dalam dunia kesehatan, warna biru juga dapat memperlambat denyut nadi dan menurunkan suhu tubuh, warna ini diyakini dapat menenangkan dan diyakini mengatasi insomnia, kecemasan, masalah tenggorokan, tekanan darah tinggi, migraine dan iritasi kulit Menurut beberapa orang warna biru melambangkan kedamaian atau ketentraman. Karena melambangkan kedamaian atau ketentraman, maka warna biru tentunya memiliki manfaat bagi kesehatan anda. Untuk lebih memaksimalkan manfaat dari warna biru ini, kita dapat menerapkan warna biru dalam kehidupan dimulai dari : - Menggunakan cat dinding berwarna biru pada sebagian besar dinding rumah - Memasang aneka gambar dinding pada ruangan dengan mayoritas berwarna biru di dalamnya seperti gambar pemandangan langit yang bewarna biru atau air laut yang bewarna biru cerah - Memilih warna biru pada kamar tidur. Bisa dimulai dengan bantal yang berwarna biru, sprei yang bewarna biru maupun guling yang bewarna biru pula. - Mulailah dengan mengaplikasikan warna biru pada ruang makan anda seperti cangkir, piring, meja, sendok serta garpu yang semuanya bewarna biru. - Penuhi warna biru pada kamar mandi anda seperti lantai kamar mandi yang bewarna biru, handuk yang bewarna biru serta sabun yang bewarna biru pula. - Luangkan waktu anda untuk melihat birunya langit saat kondisi cuaca cerah (langit Jakarta tidak biru lagi) seperti cuaca di pagi hari atau berwisata pada suatu tempat yang memanjakan mata untuk melihat birunya langit saat cerah.
ARTIKEL
Tantangan Sanitarian Puskesmas Di Era RPJMN 2015-2019
I. LATAR BELAKANG Untuk mengatasi permasalahan kesehatan masyarakat terutama karena meningkatnya penyakit dan/atau gangguan kesehatan yang diakibatkan oleh Faktor Risiko Lingkungan, Pemerintah telah menetapkan Puskesmas sebagai fasilitas pelayanan kesehatan terdepan yang menyelenggarakan upaya kesehatan masyarakat dan upaya kesehatan perorangan tingkat pertama dengan lebih mengutamakan upaya promotif dan preventif untuk mencapai derajat kesehatan masyarakat yang setinggi-tingginya di wilayah kerjanya. Dalam pengaturan Puskesmas ditegaskan bahwa salah satu upaya kesehatan masyarakat yang bersifat esensial adalah berupa Pelayanan Kesehatan Lingkungan. Upaya kesehatan masyarakat esensial tersebut harus diselenggarakan oleh setiap Puskesmas untuk mendukung pencapaian standar pelayanan minimal kabupaten/kota bidang kesehatan. II. KEGIATAN KESEHATAN LINGKUNGAN DI PUSKESMAS Dengan berkembangnya era pelayanan promotif dan preventif yang dituangkan dalam RPJM 2015 – 2019 Kementerian Kesehatan di lini terdepan yaitu puskesmas khususnya petugas sanitarian merupakan era yang penuh tantangan. Berdasarkan amanat yang terkandung dalam Peraturan Menteri Kesehatan Indonesia No 13 Tahun 2015 tentang Penyelenggaraan Pelayanan Kesehatan di Puskesmas bahwa salah satu kegiatan pelayanan kesehatan lingkungan di puskesmas adalah Konseling, Inspeksi dan Intervensi Kesehatan Lingkungan hal inilah yang mengharuskan kegiatan kesehatan lingkungan di Puskesmas menjadi komprehensif antara kegiatan didalam gedung dan diluar gedung. Tantangan terbaru dari sanitarian puskesmas terhadap wilayah kerjanya salah satunya adalah mampu membuat analisa resiko kesehatan lingkungan yang dapat dijadikan pertimbangan oleh dinas kesehatan apabila dianggap adanya perkiraan batas atas resiko kesehatan yang terkandung dalam suatu bahan. Adanya hasil konseling pasien di Puskesmas merupakan awal kegiatan pelayanan kesehatan lingkungan di Puskesmas, selanjutnya adalah kegiatan Inspeksi yang kesehatan lingkungan adalah kegiatan pemeriksaan dan pengamatan secara langsung terhadap media lingkungan dalam rangka pengawasan berdasarkan standar, norma dan baku mutu yang berlaku untuk peningkatkan kualitas lingkungan yang sehat, adapaun langkah kegiatannya sebagai berikut : Inspeksi Kesehatan Lingkungan dilakukan dengan cara/metode sebagai berikut: pengamatan fisik media lingkungan; pengukuran media lingkungan di tempat; uji laboratorium; dan/atau analisis risiko kesehatan lingkungan. Pengamatan Fisik media lingkungan adalah serangkaian kegiatan dalam mengamati air, udara, tanah, pangan, sarana bangunan dan vektor binatang pembawa penyakit adalah kegiatan yang sering dilaksanakan oleh para sanitarian. Pengukuran media Lingkungan di tempat juga sudah sebaiknya dapat dilakukan oleh para sanitarian di puskesmas dengan menggunakan alat sanitarian kit yang sudah disediakan oleh Dinas kesehatan Kota/kabupaten dan pengambilan sample secara vaik untuk selanjutnya dikirim ke laboratorium yang telah terakreditasi Analisis risiko kesehatan lingkungan merupakan pendekatan dengan mengkaji atau menelaah secara mendalam untuk mengenal, memahami dan memprediksi kondisi dan karakterisktik lingkungan yang berpotensi terhadap timbulnya risiko kesehatan, dengan mengembangkan tata laksana terhadap sumber perubahan media lingkungan, masyarakat terpajan dan dampak kesehatan yang terjadi. Analisis risiko kesehatan lingkungan juga dilakukan untuk mencermati besarnya risiko yang dimulai dengan mendiskrisikan masalah kesehatan lingkungan yang telah dikenal dan melibatkan penetapan risiko pada kesehatan manusia yang berkaitan dengan masalah kesehatan lingkungan yang bersangkutan. Disinilah tantang para sanitarian di Puskesmas, mereka sudah selayaknya dikembalikan kepada kompetensinya sebagai pengelola kesehatan lingkungan di wilayah kerjanya, dengan demikian akan banyak kegiatan kesehatan lingkungan yang mengahasilkan analisa resiko kesehatan lingkungan dan hasil ini adalah bentuk tindakan pengawasan secara terus-terus terhadap faktor faktor resiko di lapangan yang akan berdampak terhadap kesehatan masyarakat.
ARTIKEL
Cara Asik Minum Air Putih
Paradigma hidup sehat saat ini sudah mulai menjadi gaya hidup atau trend bagi masyarakat, mereka seolah-olah berlomba untuk menunjukan betapa berkualitasnya hidup sehat ala mereka sendiri, berlomba mengikuti olah raga dengan berbagai macam bentuk, mulai dari jogging, yoga sampai memliki instruktur pribadi dalam membentuk tubuh. Untuk para mereka yang hobi dengan sepeda tidak segan untuk melakukan aktivitas ‘Bike To work” ini adalah salah satu fenomena perubahan gaya hidup disaat ini. Untuk perkembangan Pola makan sehat, telah berkembang metode Food Combaining, Diet golongan darah sampai Diet ala artis yang tengah heboh itu, tujuannya satu yaitu memiliki tubuh yang sehat. Saat ini yang lagi memasyarakat adalah “Infused Water” dimana sudah menjadi fenomena baru dikalangan pekerja di ibukota, mereka tidak segan-segan menenteng botol minuman yang berisikian bermacam buah-buahan dan sayur. Infused water atau spa water atau dalam bahasa indonesia disebut air infustengah menjadi trend kesehatan yang baru baik diluar negeri dan kini merebak sampai ke Indonesia. Di luar negeri, Infused water dipopulerkan oleh blogger asal oregon AS bernama Amy Pogue. Ia sendiri mengaku terinspirasi oleh ibunya yang sejak kecil selalu memberinya air dengan potongan lemon didalamnya. Infused water adalah air putih yang telah diberi tambahan potingan buah atau herbal sehingga memberikan sensasi rasa air tertentu dan bermanfaat bagi kesehatan. Secara teknis, infused water dibuat dengan memasukan irisan buah-buahan ke dalam air putih, kemudian didiamkan beberapa jam sampai sari buahnya keluar dan air akan berubah rasanya. Berikut adalah manfaat infused water berdasarkan kombinasi aneka buah yang digunakan:1. Stroberi dan kiwiBermanfaat untuk kesehatan kardiovaskular, menguatkan sistem kekebalan, menurunkan gula darah, dan memperlancar pencernaan. 2. Teh hijau + daun mint + jeruk nipisBermanfaat untuk pembakaran lemak, pencernaan, meredakan sakit kepala, mengatasi susah buang air besar, dan menjaga kesehatan pernapasan. 3. Timun + jeruk nipis + lemonBermanfaat untuk mengatasi kembung, mengontrol nafsu makan, mengatasi dehidrasi, dan menjaga kesehatan pencernaan.4. Lemon, jeruk nipisManfaatnya sebagai sumber vitamin C dan meningkatkan sistem pertahanan tubuh.Bahan-bahan dan manfaatnya Buah-buahan yang paling banyak dijadikan bahan untuk fruit infused wateradalah buah dengan kategori asam (acid) seperti lemon, jeruk nipis, stroberi, jeruk, dan kiwi. Selain buah-buahan, sayur-sayuran dan dedaunan seperti mentimun dan daun mint juga dapat dijadikan sebagai bahan dalam fruit infused water. Lemon dan jeruk nipis. Lemon dan jeruk nipis memiliki rasa yang cenderung asam namun manfaat dan khasiat mereka tidak diragukan lagi. Selain mengandung vitamin C, lemon dan jeruk nipis juga efektif menurunkan berat badan melalui pembakaran lemak dan membersihkan kotoran dalam perut, mengatasi mual, mencerahkan kulit, dan melawan bau mulut. Kiwi. Buah lain yang efektif untuk membantu diet kita adalah buah kiwi. Meskipun relatif mahal, buah kiwi terbukti dapat mengurangi kadar trigliserida sehingga baik untuk kesehatan jantung, menangkal radikal bebas dalam tubuh, memiliki kalori rendah sehingga baik untuk diet, memperbaiki metabolisme tubuh, menjaga kesehatan mata dan meningkatkan kekebalan tubuh. Stroberi. Stroberi mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan mata dan kekebalan tubuh. Selain itu stroberi juga ampuh mencegah keriput, memperbaiki sel-sel yang rusak, serta menurunkan risiko penyakit Alzheimer, Parkinson, dan Demensia. Mentimun. Mentimun memiliki kandungan air dan silika yang tinggi sehingga dapat mengatasi dehidrasi dan berfungsi sebagai anti-inflamasi untuk tubuh. Daun mint. Daun mint dapat membuat air menjadi sedikit lebih manis dan terasa menyegarkan, sangat baik untuk pencernaan, meringankan asma dan depresi serta membantu menenangkan pikiran. Kombinasi aneka bahan Inilah manfaat fruit infused water berdasarkan kombinasi aneka buah yang digunakan: Stroberi dan kiwi. Campuran buah stroberi dan kiwi dapat memberikan manfaat jangka panjang untuk kesehatan kardiovaskular dan menjaga gula darah, selain manfaat sehari-hari untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh dan memperlancar pencernaan. Teh hijau, daun mint dan jeruk nipis. Kombinasi daun mint, teh hijau dan jeruk nipis memberikan manfaat jangka panjang untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan, selain manfaat sehari-hari untuk memperlancar pencernaan, meredakan sakit kepala, mengatasi susah buang air besar, dan menjaga bau mulut. Mentimun, jeruk nipis dan lemon. Campuran buah kategori asam dan mentimun ini dapat bermanfaat untuk mengontrol nafsu makan, mengatasi kembung, mengatasi dehidrasi, dan menjaga kesehatan pencernaan. Lemon dan jeruk nipis. Hampir sama dengan sebelumnya, campuran kedua buah kategori asam ini bermanfaat sebagai sumber vitamin C dan meningkatkan sistem pertahanan tubuh. Cara Membuat Berikut adalah cara sederhana untuk membuat fruit infused water. Pilih buah, sayuran atau herba yang akan dijadikan bahan fruit infused water. Cuci bersih bahan-bahan yang telah dipilih dengan air mengalir. Iris buah seperti lemon, jeruk, dan kiwi dengan ketebalan kira-kira 0,7 cm. Potong menjadi dua untuk buah-buah seperti anggur dan stroberi. Jangan lupa untuk menambahkan air masak kira-kira 500 ml, lalu masukkan buah ke dalam wadah dan tutup rapat. Tidak perlu menambahkan sirup atau gula. Simpan dalam lemari es selama 2 jam agar sari-sari bahan melarut. Fruit infused water siap diminum. Jika airnya habis maka bisa diisi ulang. Namun lebih baik jika bahan-bahan diganti dengan yang baru. Buah, sayuran dan herba mudah mengalami pembusukan dan mudah teroksidasi sehingga mengubah bau dan warnanya, dan mudah hancur jika disimpan terlalu lama. Biasanya bahan yang sama dapat digunakan selama 48 jam, namun lebih baik jika diganti setelah 8 jam Dengan fenomena baru ini, para produsen pun tak kalah siap dengan tren yang tengah ada di masyarakat ini, mereka berlomba-lomba dalam menyiapkan sarana untuk menampung Infused water tersebut dengan menyediakan berbaai macam bentuk tempat minum yang cantik untuk menampung infused water tersebut. Semoga trend ini akan berkelanjutan sehingga kualitas kesehatan masyarakat Indonesia semakin baik dan dapat ditularkan kepada yang lainnya.
ARTIKEL
Triage Korban Mina
Pemberitaan media tentang lambannya pemerintah arab saudi dalam penanganan musibah di Mina membuat banyak kalangan beradu argument dan asumsi, bagaimana saksi lapangan sudah mengacungkan jempol bagaimana pemerintah arab saudi mampu membersihkan jalan 204 dalam waktu 4 sd 5 jam, tetapi banyak kalangan juga yang menilai pemerintah arab saudi lamban dan tidak manusiawi dalam memperlakukan para jamaah korban tragedi mina tersebut, karenanya setiap permasalahan harus dilihat dari berbagai sisi melalui ilmu dan pengetahuan yang kita miliki. Dalam penanganan korban musibah terinjak-injak di Mina, diperlukan suatu sistem dimana terdapat proses pemilahan jamaah berdasarkan urutan prioritas untuk menentukan mendapatkan tindakan dan transportasi, sistem tersebut bernama triase. Seorang petugas dalam hal ini adalah petuagas askar di Mina harus mampu untuk menilai jamaah yang menjadi korban. Ada dua jenis sistem triase, yaitu sistem triase dengan tiga tingkatan dan sistem triase dengan dua tingkatan. Sistem triase yang satu lagi adalah sistem triase dengan dua tingkatan, dimana kategori yang pertama adalah kategori “segera” dimana pasien membutuhkan pertolongan segera karena cederanya dapat menyebabkan kematian tetapi dapat selamat apabila mendapat pertolongan segera dan kategori yang kedua adalah kategori “ditunda” dimana pertolongan yang diberikan dapat ditunda dan biasanya pasien ini memiliki cedera minor atau pasien yang memiliki cedera yang sangat serius sehingga mereka dapat meninggal meskipun mendapat pertolongan yang sangat intensif ataupun pasien yang sudah meninggal. Hitam : pasien meninggal atau cedera fatal yang tidak memungkinkan untuk resusitasi. Tidak memerlukan perhatian. Merah : pasien cedera berat atau mengancam jiwa dan memerlukan transport segera. Misalnya : gagal nafas cedera torako-abdominal cedera kepala atau maksilo-fasial berat shok atau perdarahan berat luka bakar berat Kuning : pasien cedera yang dipastikan tidak mengancam jiwa dalam waktu at ditunda hingga beberapa jam. Misalnya : cedera abdomen tanpa shok, cedera dada tanpa gangguan respirasi, fraktura mayor tanpa syok cedera kepala atau tulang belakang leher tanpa gangguan kesadaran luka bakar ringan Hijau : cedera ringan yang tidak memerlukan stabilisasi segera. Misalnya : cedera jaringan lunak, fraktura dan dislokasi ekstremitas, cedera maksilo-fasial tanpa gangguan jalan nafas gawat darurat psikologis Penanganan yang dilakukan oleh pihak pemerintah arab Saudi sudahlah tepat mengingat mereka mendahulukan para korban jamaah haji yang di warna merah untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut, sedangkan untuk para korban jamaah yang sudah diberikan label warna hitam dikumpulkan untuk selanjutnya akan diidentifikasi bersama oleh para panitia penyelenggara ibadah haji dari asal negara yang bersangkutan. Disaat pemerintah arab saudi melakukan proses evakuasi ada baiknya para PPIH melakukan penghimpunan informasi dan data para jamaah yang dilaporkan belum kembali ke tendanya. Pekerjaan selanjutnya adalah melakukan identifikasi seluruh jamaah selamat yang diduga tengah mengalami trauma psikologis akibat kejadian tersebut, banyak dari mereka tidak mengingat nama dan asal daerahnya. Semoga semua jamaah haji kita yang dinyatakan hilang segera teridentifikasi dan para petugas dilapangan diberikan kesehatan dan kelapangan hati dalam usahanya mencari korban musibah di mina
ARTIKEL
Inilah 4 Bahaya Merokok Bagi Kesehatan Tubuh
Peringatan bahaya merokok bagi kesehatan tidak henti-hentinya diserukan pemerintah melalui dinas kesehatan, tetapi masih banyak orang yang menghisap rokok. Padahal, peringatan bahaya tersebut kini semakin jelas dengan memberikan gambar akibat efek samping merokok dalam kemasan rokok. Kita sudah tidak asing lagi dengan gambar-gambar yang mengerikan tertempel di kemasan rokok, mulai dari gambar anak kecil dengan orang tua perokok sampai dan banyak lagi. Gambar tersebut bertujuan untuk memberikan peringatan yang lebih keras karena peringatan sebelumnya kurang mengena di masyarakat terutama kalangan perokok. Untuk itulah, pada kesempatan kali ini penulis ingin memberikan sedikit artikel bahaya merokok bagi kesehatan. Setidaknya artikel ini bisa membantu dalam rangka mengampanyekan bahaya merokok dan membangun kesadaran untuk berhenti merokok. Sebab dalam rokok tersebut terkandung lebih dari 4000 jenis bahan kimia berbahaya bagi kesehatan, mulai dari nikotin maupun zat lainnya yang bisa menyebabkan kanker dan zat beracun bagi tubuh lainnya. Bahaya merokok bagi kesehatan bukan saja bagi perokok tetapi bagi orang sekitar karena efek asap rokok atau perokok pasif. Orang-orang yang merokok mereka belum tahu tentang pengertian kesehatan sesungguhnya. Bagi mereka merokok adalah hal yang sudah biasa lumrah, jika sehari tanpa merokok mulut mereka seakan kecut dan tidak enak Seperti yang dijelaskan diatas, bahwa banyak sekali zat kimia yang sifatnya racun terdapat dalam sebatang rokok. Apabila dalam sehari kita menghabiskan 6 batang atau setengah bungkus sudah berapa racun yang dihisap? Kemudian racun itu terakumulasi dari bertahun-tahun menjadi perokok, tentu hal ini hampir sama akibatnya dengan bahaya narkoba. Untuk itulah, sebaiknya Anda ketahui sekarang juga beberapa penyakit berbahaya yang diakibatkan oleh rokok, seperti pada uraian bahaya merokok bagi kesehatan tubuh di bawah ini: Penyakit paru-paru Efek dari perokok yang paling pertama merusak organ tubuh akibat asap rokok adalah paru-paru. Asap rokok tersebut terhirup dan masuk ke dalam paru-paru sehingga menyebabkan paru-paru mengalami radang, bronchitis, pneumonia. Belum lagi bahaya dari zat nikotin yang menyebabkan kerusakan sel-sel dalam organ paru-paru yang bisa berakibat fatal yaitu kanker paru-paru. Bahaya merokok bagi kesehatan ini tentu sangat beresiko dan bisa menyebabkan kematian. Maka sebaiknya sebelum hal itu terjadi lebih baik berhenti merokok dari sekarang juga. Bukankan lebih baik mencegah daripada mengobati? Dengan demikian sebelum terjadi penyakit bahaya tersebut sebaiknya cegah dengan berhenti merokok. Penyakit impotensi dan organ reproduksi Efek bahaya merokok bagi kesehatan lainnya adalah bisa mengakibatkan impotensi, kasus seperti ini sudah banyak dialami oleh para perokok. Sebab kandungan bahan kimia yang sifatnya beracun tersebut bisa mengurangi produksi sperma pada pria. Bukan hanya itu saja, pada pria juga bisa terjadi kanker di bagian testis. Oleh sebab itu, sebelum hal itu terjadi maka kurangi secara perlahan konsumsi rokok Anda. Terutama untuk usia remaja karena efek bahaya merokok bagi kesehatan remaja yang bisa menyebabkan resiko tidak memiliki keturunan. Sedangkan pada wanita yang merokok, efek dari rokok juga bisa mengurangi tingkat kesuburan wanita. Penyakit lambung Hal yang terlihat sepele ketika menghisap rokok adalah aktifitas otot di bawah kerongkongan semakin meningkat. Otot sekitar saluran pernafasan bagian bawah akan lemah secara perlahan sehingga proses pencernaan menjadi terhambat. Bahaya merokok bagi kesehatan juga bisa dirasakan sampai ke lambung, karena asap rokok yang masuk ke sistem pencernaan akan menyebabkan meningkatnya asam lambung. Jika hal ini dibiarkan terus menerus maka bukan tidak mungkin akan menjadi penyakit yang lebih kronis seperti tukak lambung yang lebih sulit diobati. Tentu jika Anda sudah mengetahui resiko ini kesadaran untuk berhenti merokok bisa semakin tinggi. Resiko stroke Pada perokok aktif bisa saja menderita serangan stroke, karena efek samping rokok bisa menyebabkan melemahnya pembuluh darah. Ketika pelemahan tersebut terjadi dan kerja pembuluh darah terhambat bisa menyebabkan serangan radang di otak. Hal itulah yang bisa beresiko terjadi stroke meskipun orang tersebut tidak ada latar belakang darah tinggi atau penyakit penyebab stroke lainnya. Penyebab stroke tersebut bersumber dari kandungan kimia berbahaya seperti nikotin, tar, karbon monoksida dan gas oksidan yang terkandung dalam rokok. Sehingga bahaya merokok bagi kesehatan terkena stroke hampir 505 terjadi pada seorang perokok aktif. Oleh sebab itu, mengingat bahaya rokok yang mengintai kita kapan saja, maka sejak saat ini, mari kita bulatkan tekad anti terhadap rokok. Jangan sampai korban meninggal akibat rokok semakin banyak dan jangan sampai kita menjadi salah satu korbannya. Demikianlah sedikit makalah bahaya merokok bagi kesehatan semoga bermanfaat untuk kita semua. Jangan ragu dan jangan pernah kembali menjadi pecandu rokok bila Anda sudah bisa berhenti merokok. Karena kadang untuk bisa sembuh dari pecandu perjuangannya sangat berat apalagi pada seorang yang sudah pecandu rokok. Mari ajak teman-teman Anda untuk semakin giat melakukan kampanye bahaya merokok bagi kesehatan tubuh kita.
ARTIKEL
Mencegah Penyakit dengan Berjalan Kaki
Berjalan adalah aktivitas yang banyak diminati oleh banyak orang, karena selain "murah dan praktis", jalan kaki mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan manusia. Olahraga jalan kaki lebih baik dilakukan di pagi hari, di saat udara masih segar dan bersih dari polusi. namun banyak di antara kita yang enggan untuk melakukannya dengan alasan mengantuk , dingin, dan melelahkan, Berjalan kaki sangat dianjurkan terutama bagi calon jemaah haji, sebab selama selama menjalankan ibadah disana banyak aktifitas fisik yang dibutuhkan seperti melakukan Thawaf, Sai, dan melontar jumrah. Walaupun ada anggapan harri gene…. Masih jalan kaki.., faktanya berjalan kaki diudara terbuka dan bukan dengan alat/ban berjalan mempunyai manfaat lebih besar bagi kesehatan anda, karena dengan berjalan kaki anda akan menjadi lebih bugar dan sehat. Berjalan kaki bagi sebagian orang mungkin melelahkan dan kaki tampak lebih besar, tetapi bagi kebanyakan orang justru sangat digemari, karena berjalan kaki secara rutin dan kontinyu mampu mencegah berbagai macam penyakit berbahaya dalam tubuh kita. Jalan kaki bisa anda lakukan sendiri, baik disekitar rumah ataupun ditaman-taman kota dan lebih menyenangkan jika dilakukan bersama teman-teman atau keluarga. Namun jangan lupa tetap harus mengukur usia dan kemampuan fisik sendiri. Penyakit-penyakit yang dapat dicegah dengan berjalan 1. Mencegah osteoporosis Osteoporosis adalah penyakit tulang yang mempunyai sifat-sifat khas berupa massa tulang yang rendah, disertai mikro arsitektur tulang dan penurunan kualitas jaringan tulang yang dapat akhirnya menimbulkan kerapuhan tulang. Berjalan kaki di pagi hari mampu mencegah terjadinya pengeroposan tulang (osteoporosis) dalam tubuh anda. Karena untuk menjaga kesehatan tulang tidak hanya dibutuhkan kalsium dan vitamin D saja, tetapi juga gerakan badan secara menyeluruh seperti jalan kaki setidaknya 10000 langkah setiap hari dan terkena sinar matahari pagi sekitar 15 menit sehari. Jika anda lakukan ini secara rutin, maka tulang anda akan lebih lama bertahan dari ancaman osteoporosis. 2. Membantu menurunkan berat badan Berat badan yang berlebihan bisa jadi adalah momok bagi sebagian besar orang, karena selain mengurangigood look seseorang berat badan yang berlebihan juga sangat berpotensi terjangkit penyakit-penyakit mematikan seperti kolesterol dan jantung. Bagi anda yang memiliki masalah dengan obesitas, olahraga dengan berjalan kaki di pagi hari adalah solusi terbaik anda. Ya, berjalan kaki di pagi hari secara rutin dapat membakar kalori dalam tubuh anda karena semua otot tubuh bergerak. Pembakaran kalori tersebut akan lebih efektif lagi jika anda berjalan dengan cepat. Jadi mulailah bangun pagi dan jalan kaki secara rutin. 3. Mencegah serangan jantung Serangan jantung adalah salah satu donatur terbesar penyebab kematian manusia. Jika jantung berhenti maka seseorang akan berhenti pula. Begitu berbahayanya penyakit jantung membuat sebagian rela melakukan apa saja untuk mengobatinya. Nah, bagi anda yang ingin memiliki jantung sehat maka berjalan kakilah setiap hari pagi atau sore hari secara rutin.Berjalan kaki secara cepat (tergopoh-gopoh) mampu mencegah penyakit jantung yang sangat mematikan tersebut. Berjalan kaki secara cepat akan memperderas aliran darah ke dalam koroner jantung, dan ini sangat baik bagi kinerja jantung karena otot jantung membutuhkan aliran darah lebih deras (dari pembuluh koroner yang memberinya makan) agar bugar dan berfungsi normal memompakan darah tanpa henti. Dengan kondisi seperti ini maka oksigen yang dibutuhkan jantung akan tercukupi dan menjaga jantung tetap bekerja secara normal. Serangan jantung bisa anda hindari dengan olahraga berjalan kaki secara tergopoh-gopoh ( tidak pelan dan tidak terlalu cepat). 4. Menurunkan tekanan darah dan kolesterol Dengan berjalan kaki secara tergopoh-gopoh akan membuat tekanan darah anda menjadi rendah dan mengurangi pelengketan antarsel darah yang bisa mengakibatkan gumpalan bekuan darah yang menyumbat pembuluh darah. Berjalan kaki juga mampu menurunkan kolesterol, karena saat tubuh bergerak (berjalan kaki) maka kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spons penyerap kolesterol jahat (LDL) akan meningkat. 5. Mencegah Diabetes ( Kencing Manis) Kencing manis (diabetes) tipe 2 biasanya diderita oleh orang yang gemuk. Nah, untuk menjaga agar kadar gula dalam tubuh tetap stabil anda bisa melakukan jalan kaki setiap pagi dan sore secara rutin. Menggerakkan badan secara rutin terbukti mampu menjaga kadar gula dalam tubuh sehingga anda tidak perlu minum obat diabetes lagi. Berjalan kaki yang dinyatakan mampu mencegah diabetes adalah dengan kecepatan 6 km/jam dan dilakukan selama 50 menit. (Study dari National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases). 6. Mencegah stroke Pernahkah anda berpikir bahwa orang-orang zaman dulu lebih sedikit terjangkit stroke? Di antara beberapa faktornya adalah makanan dan pola hidup mereka yang berbeda dengan saat ini. Mereka (di zaman dahulu) hampir selalu berjalan kaki untuk bepergian kemana-mana karena alat transportasi belum ada, maka tubuh mereka lebih bugar dan terhindar dari penyakit stroke. Studi terbaru menyatakan bahwa berjalan kaki 20 jam dalam seminggu mampu menurunkan risiko serangan stroke sebanyak 2/3. 7. Menjaga kebugaran dan kekebalan tubuh Berjalan kaki juga bermanfaat untuk menjaga agar tubuh selalu sehat dan bugar, dan memiliki kekebalan yang lebih baik daripada orang yang sedikit melalukan gerakan (jalan kaki). Berjalan kaki 3 kali dalam seminggu mampu meningkatkan kebugaran dan menjaga sistem pernapasan secara signifikan. Dengan kondisi tubuh yang fit / bugar maka akan berbanding lurus dengan meningkatnya kekebalan tubuh. 8. Menghilangkan stres / depresi Berjalan dapat membantu anda mengurangi stres karena masalah yang anda hadapi. Selama berjalan, rasa kekhawatiran anda tentang kehidupan sehari-hari akan berkurang karena otak melepaskan endorfin. Hormon endorfin adalah senyawa kimia yang membuat seseorang merasa senang. Endorfin diproduksi oleh kelenjar pituitary yang terletak di bagian bawah otak. Hormon ini bertindak seperti morphine, bahkan dikatakan 200 kali lebih besar dari morphine. Endorfin atau Endorphine mampu menimbulkan perasaan senang dan nyaman hingga membuat seseorang berenergi. Banyak manfaat yang anda dapatkan dari olahrga berjalan kaki. Di balik caranya yang mudah dan biaya yang ringan, jalan kaki berperan penting dalam menjaga kesehatan organ-organ vital anda sehingga anda menjadi pribadi yang sehat luar dalam. 9. Mengurangi pengeluaran BBM Berjalan kaki maksimal 6 km sehari, jika diberi harga Rp.500 untuk 1 Km yang anda lakukan , maka akan menghemat biaya pembelian BBM anda 0,5 liter sehari CARA BERJALAN KAKI YANG BERMANFAAT Cara berjaan kaki yang mampu memberi efek kesehatan secara maksimal adalah sebagai berikut: 1. Lakukan pemanasan berupa peregangan otot kurang lebih 5-10 menit 2. Lalu mencoba untuk berjalan cepat selama 10 menit 3.Setelah itu tahap pendinginan dengan menurunkan tempo berjalan kaki lebih lambat selama 5-10 menit 4. Jadikan berjalan kaki sebagai suatu kesenangan 5. lakukan secara teratur 2- 5 hari dalam seminggu dengan ritme waktu yang telah disebutkan diatas. 6. Lebih baik lagi jika berjalan kaki tanpa menggunakan alas kaki pada area yang aman dan tidak berbahaya Sumber: Manfaat jalan kaki ;Constiti,tgl 19 mei 2015, Liputan6.com, Jakarta Dan berbagai sumber
ARTIKEL
Peranan TKHI Dalam Musibah di Mina
PENDAHULUAN Tim Kesehatan Haji Indonesia (TKHI) dituntut harus peka terhadap lingkungan dan mampu beradaptasi dengan segala perubahan yang terjadi di arab saudi, selain itu memiliki tanggung jawab yang besar untuk mengelola dan memantau 450 orang jamaah dalam kloternya, sehingga diperlukan sebuah kompetensi khusus untuk menunjang tugas dan fungsinya di dalam Tim Kesehatan Haji Indonesia (TKHI) LATAR BELAKANG Telah diketahui masyarakat semua bahwa operasional haji tahun 2015 ini begitu banyak musibah, belum sampai selesai penanganan musibah crane jatuh di sekitar masjidil haram terjadi musibah di Mina yang memakan korban sangat banyak. Didalam kelompok terbangnya, seorang TKHI harus mampu mebaca dan menganalisia keadaan seperti musibah tersebut diatas, seorang TKHI dituntut untuk dapat berkoordinasi dengan PPIH dalam menyamakan informasi tentang jamaah haji yang menjadi korban musibah tersebut. PPIH arab saudi memiliki 3 (tiga) langkah dalam mengidentifikasi jamaah haji korban di Mina, yang pertama adalah dengan mencocokkan foto yang dirilis oleh pihak Muashim dengan data Siskohat dan E-Hajj, apabila tindakan pertama mendapatkan kesulitan maka tindakan kedua adalah tim mengecek tanda-tanda identitas dan benda lain yang identik dengan jemaah haji Indonesia. Misalnya, gelang identitas, gelang maktab,tas paspor, aksesoris, pakaian, dan sebagainya selanjutnya apabila dianggap masih menemui kesulitan maka tindakan selanjutnya adalah dengan langsung melakukan cek fisik jenazah PERAN TKHI KLOTER DALAM MENGIDENTIFIKASI JENAZAH TKHI berperan sebagai petugas yang paling dekat dengan jamaah harus mampu mengantisipasi segala kemungkinan guna membantu PPIH dilapangan terutama dalam hal mengumpulkan data tentang jamaah mana saja yang dinyatakan hilang. Adapun yang dapat dilakukan oleh TKHI adalah sebagai berikut : Melakukan Koordinasi dengan TPHI, Ketua Rombongan dan Ketua regu dan keluarga di tanah air untuk mendata jamaah mana saja yang belum kembali Melakukan pengumpulan data jamaah haji baik secara data primer maupun data sekunder yang bisa didapat dari keluarga Mendampingi keluarga jamaah haji keterkaitan dalam proses identifikasi dengan menyiapkan data antemortem sdebaik baiknya Menghubungi SATOP armina dalam mengidentifikasi secara visual ke lokasi-lokasi penyimpanan jenazah Dengan langkah-langkah yang dapat dilakukan oleh TKHI dalam kelompok terbangnya diharapkan proses identifikasi jamaah akan lebih cepat dilakukan.